美容と健康 世田谷区豪徳寺 Iris鍼灸・マッサージ villaのブログ | 豪徳寺駅徒歩3分、完全個室のリラクゼーションサロン

2018年5月9日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

ゴマをすりばちで。

すりたてのゴマはとても良い香りがします。
すりごまの方が消化・栄養素吸収しやすいです。

大根のお味噌汁にとろろ昆布とゴマを入れました。
簡単ヘルシーです。ゴマととろろ昆布は気軽に何にでも入れちゃいます。

ゴマは
ゴマグリナンが肝臓の機能をサポートし、大豆のイソフラボンと同じで、
女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用をします。
とゆうことは、更年期障害・骨粗しょう症・生理不順に効果が期待できます。

ちなみによく聞くセサミンはゴマグリナンの一種です。

抗酸化作用があるので細胞の酸化による老化防止に効果的なので、美肌になります。

とろろ昆布のフコイダンは免疫力の向上が期待できます。

など。

なんと素敵なコンビでしょうか。
スープやごはんの上に。気軽に食べれるところも嬉しいです。

体の内から飲食物、外から鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年5月8日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

旦那さんにルッコラ買ってきてと頼んだら、サンチュを買ってきました。
ルッコラが無く、そのスペースの隣にサンチュがあったからだそうで。

きっと今はサンチュを食べたり、フューチャーする時期なんだなと思いました。

サンチュは

*βカロチン→免疫力UP、抗酸化作用で活性酸素を除去で老化防止＝シミや肌の老化防止
*ビタミンA→眼精疲労の改善
*鉄分→鉄欠乏性貧血予防
*カリウム→浮腫み防止

鉄分・カリウム入ってますし、栄養素で考えると妊婦さんにもOK食材で有効です。
私も妊婦の時に韓国料理でお肉とサンチュ食べてました。気が向いたらでしたが。
ビタミンCも入っているので鉄分の吸収をしやすくしてくれます。

妊婦・産後時期はとにかく貧血になりやすいですし。
胎盤作り・赤ちゃんへの栄養送り・母乳で血液を使いますので。

とはいえ、食事はバランスなのでサンチュばかり食べていたらバランスが偏ります。
体調を見ながら自分にあった食べ方を。

そして生野菜なので新鮮で安全な物を選んで食してください。
私も少し高くても、特に妊婦時代は新鮮で安全(なるべく有機や特別栽培など)なものを選んでました。

不衛生そうなお店のは要注意です。良く見て、自分の勘でいけば大丈夫です。
自信がないときは店員さんに疑問に思ったことを聞いてみましょう。
どうせなら、新鮮で美味しいものをよく噛み食べて、体に栄養素を吸収で！

あとはお肉と一緒に食べるとβカロチンを吸収しやすくし、脂肪の吸収も抑えます。

あまり表舞台には立たないサンチュ！ありがとう！
韓国料理を食べなければ、出会わなかったかもしれません。
そして旦那さんが買ってこなければ、、、自分で選ぶことはあまりない食材な気がするので。

今日は豚肉を巻いて、サンチュを食べようかなと思います。

いや、シチューにします！寒いので。

寒暖差が激しい今日この頃、鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年5月2日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

非常に美しいです。顔の筋肉たちが。ずっと眺めてられます。

顔にも筋肉がたくさんあります。

私はお顔をマッサージをするときに、こちらをイメージしながら筋線維にそってやります。

大好きなんです。この画像。血流が良くてやわらかく弾力がありそうな筋肉を見るのが。

変人と言われても構いません。職業病なのか…
筋肉は全部好きで、よく解剖の教科書を眺めてましたが、特に顔面の筋肉を見てました。

こうゆう状態のお顔の筋肉にしたいと思いながら美容鍼の前にお顔をマッサージをしております。
イメージは重要です。硬くなった筋肉がやわらかくなり血流がよくなるイメージです。
続けていくと柔らかい状態が続くようになり、血流も良くなりくすみやたるみが段々と減っていきます。

血流の悪い所はコリとなり、硬くなり重力で下がっていきます。
そして、血流が悪いとゆうことは静脈と動脈の行き来ができないので、くすみます。

ざっくりと説明をすると
静脈→仕事を終え汚れた血の回収
動脈→フレッシュなこれから仕事をする酸素を含んだきれいな血

血流が悪いと汚れた血は回収されにくくなり、きれいな血が運ばれにくくなるとゆうことで
循環が悪くなります。

美容鍼のときはしっかり顔面の筋肉も含め、
首や頭などデコルテから上をしっかりマッサージしてから鍼をします。
顔から頭もつながっているので、頭の筋肉も柔らかくないと効果が半減し、あまり意味がありません。
足にも鍼をします。全体の循環が良くなった方がもちが良いからです。

美容鍼の効能は色々と言われておりますが、
私が思ってる代表格の表現は下記二つです。

1.　表皮のターンオーバーの促進
2.　顔の筋細胞の破壊と再生。(コリ固まった古い筋細胞を新しい血流の良い細胞へ生まれ変わらせる)

1. については文字より図の方がイメージしやすいと思います。

図と説明を描いたのですが写真にしたら文字が見にくいですね。
表皮の図でターンオーバーの仕組みでした。
ご興味のある方はご来院の際に言って頂ければこの図で説明致します。

通常約28日くらい周期のターンオーバーが40代になると約40日になります。
ターンオーバーが遅い＝角層が分厚くなる(余分な角質が溜まる)→くすみや小じわの原因に

顔のお肌についてはメラトニンのお話や保湿の話などまだまだあります。
ご興味ある方はお声かけください。そのうちブログにも書いていくと思います。
紫外線については↓こちらのブログをご参照ください
http://www.iris-villa.com/blog/%e7%be%8e%e5%ae%b9%e3%81%a8%e5%81%a5%e5%ba%b7/%e7%b4%ab%e5%a4%96%e7%b7%9a%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/

永遠の美は1日にしてならず！多角的に徹底的にいきましょう！
お体ケアも同時で最強に！

あの手この手(飲食物も含め)で心身共に美しくなれば勝ち(自分に)です。楽しいです。
いくつになってもその瞬間は平等に訪れます。意識し努力した者に。

自分に合った美容法に出会うべく、色々と試してみてはいかがでしょうか。
最善に必ず出会います！！

本気で変わりたい気持ちがある方をサポートします。
私も研究しやり続け、知識をみなさんとシェアしていきたいです。
私が怠け者なのでストイックにはできない同じようなタイプの方でも、
少しずつ進めます。

そうです！みんなで美しくなりたいのです！

スペシャルなお顔のケアに美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)はいかがでしょうか？

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年5月1日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

今日は個人的に朝から衝撃の出来事がありました。
日焼け止めせずにノーメイクでこの紫外線の多い5月の晴れた日に…

太陽が気持ちよかったので調子にのって空に顔向けたりしてました…

日焼け止めも日傘もしてないことにショックすぎでした。
施術でお顔のケアもしてる人間がやることではないと…
40歳だしケアが非常に重要…20代とは肌やターンオーバーの速度が違いますから…

お店に着いて、なんかいつもより顔がピリピリするなと思い鏡を見たら
ん？なんかテカっているような、、、！！！！あれ？！
ショックすぎて、とりあえず1杯のお水を飲んで(レモン汁入れてビタミンC補給)、深呼吸しました。

出かけに娘のオムツ変えたり、色々バタバタとしてうっかりメイクを忘れまさかのでした。
化粧水つけただけ。早く帰ってパックして保湿したいモードに…からの立ち直り。

いきなりですが日焼け止めについて。

紫外線の種類は主にUVAとUVBです。

(1)UVAは肌の真皮を破壊してしわやたるみを作り、皮膚を黒くします。
防止するにはPA。

日焼け止めのSPFの近くにPA➕➕など書いてあります。
最高レベルはPA➕➕➕➕

(2)UVBは、肌を赤くヒリヒリさせ、しみやそばかすが出来る原因にもなります。

防止するにはSPF。ちまたでよく見るSPF20などのです。
SPF1＝20分くらい安心の計算です。
なのでSPF20だと400分(6〜7時間くらい)大丈夫な感じでとゆう計算です。

※これを見ると『じゃあ、SPF50でPA➕➕➕➕が最強では！』と思いますが、
数値が多いほど肌へのダメージが大きいですので要注意です。
クレンジングもきちんとしなければなりません。
夏はどーせ汗で流れるので低めの数値のをこまめにつけることをオススメします。

が、面倒くさがな方はなかなか…私はそのタイプです。

自分のお肌は自分の意識で作られるものなので、
限りある自分の時間は優先順位で美肌を目指すか他を取るかです。
楽しければよい！忙しくてそんな時間は無い！ごもっともです。だって自分の人生ですから。
面倒なことは今はイヤ！他にやりたいことあるし！etc.十人十色、年齢と共に考え方が変わったりも。

そして、メンタル面もかなりお肌に影響を及ぼしますのでワクワク〜！楽し〜♪が多いと
お肌に良いホルモンでます。

私は美容に関すること考えたり試したりするのが好きで、
ほぼ趣味なので手間かかっても好きでやってるだけです。

どんなに忙しくても肌の為に2〜3分くらい時間作ります。保湿したり日焼け止め塗ったり。
いつの間にか習慣になってます。日傘も持てるときはさします。
やるとやらないとでは30代からどんどん差が出始めます。

ちなみに何歳からでもお肌ケアはやれば大なり小なり必ず効果はでます。

目安ですがオフィスワークが中心の方なら、PA＋＋、SPF15～25もあれば十分です。
紫外線は屋内にもガラスを通して入ってくるので、
外に出ないからといって日焼け止めを付けずにいると、日焼けしてしまうのでご注意を。

外に出ることの多い営業の方や、子どもと一緒に遊ぶお母さんや保育士さんは、
PA＋＋＋、SPF30ぐらいのものを選んで頂ければ。
値が最も大きいPA＋＋＋＋、SPF50以上は、海水浴などレジャー向きといえます。

ちなみに私は使い分けてます。
顔•首•うなじ•手の甲に塗り塗り。

＊秋•冬はSPF15～25、PA➕➕
＊春•夏は日傘とSPF30とPA➕➕➕
＊海へ行くときはSPF50、PA➕➕➕➕。
私は海へ行くならスキューバダイビングでしたが、
フードを被って目•鼻•口以外は陽を浴びないよう
海女さんスタイルでした。もう3年くらい行ってないですが。

毎晩のパックやビタミンCを意識的に摂ったりのケアも忘れません。

近場にちょっと買物に行かなければならないときはマスクにキャップで日陰を歩く

飲んでへべれけになりメイク落としを忘れて寝るたときは自分を責めず、
翌日からリセットでまたやれば大丈夫です。昔はよくやってました…

日光浴したい気分のときは日焼け止めとサングラスで大の字の時も。
ちなみに目からも日焼けします。

紫外線は人体に良い面も与えます。
日光浴はビタミンDを得られるので人間の免疫力や筋力アップ、骨の生成のサポートをしてくれます。
子供は外で遊ぶと良いとされる１つとして日光を浴びることと言われるのは
成長期に骨の生成をサポートしてくれるからです。

私は日焼け対策はしたいので、主に手のひらで日光浴はしてます。

あと、日光浴するとセロトニンが分泌されるので、うつ病予防にもよいとされてます。
セロトニンは気分を安定させてくれます。感情に関する情報を整理し管理してくれます。

ケースバイケースで無理なくが長続きする秘訣です。
私はガチガチが苦手なので、このようなゆるい感じで日焼け対策をしてます。

スペシャルなお顔のケアに美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)はいかがでしょうか？

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、
上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年4月30日

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

ご存知の方がほとんどだとは思いますが、目の疲れ、眼精疲労は血流が悪いことが一番の原因と言われています。

それと同時に起きやすい症状として後頭部痛が多いと思います。

脳の後ろの部分を後頭葉と呼びますが、後頭葉には視覚野が存在します。目を使っていると脳の後ろの方を使っているということになります。パソコン作業やスマホ、テレビを長い時間見ているとすごく疲れてしまい頭の後ろの方が悲鳴をあげているような状態です。

後頭部の頭痛は感じなくても首のつけねが辛かったりするのもその関係があると思います。
頭を支えていることによって首の筋肉が疲れてしまい辛さがでてしまい、
それに伴って首とつながっている肩が辛くなる方も多いと思います。

すべてではないですが首や肩が辛いのは目が疲れてしまっているのが原因ということもあるということです。
そして冒頭でもお話した通り、血流の流れを良くすることが重要ということです。

マッサージもよくなることが多いですが私が押していきたいのは鍼です！
目がぱっちりあき、視界が明るくなり重さもかなり軽減できると思います。
体験して頂ければすごく分かっていただけるのではないかなと思っております。
疲れがたまったり、辛さがある方はぜひお試しください。

 

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)