美容と健康 世田谷区豪徳寺 Iris鍼灸・マッサージ villaのブログ | 豪徳寺駅徒歩3分、完全個室のリラクゼーションサロン

2017年11月19日

 

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

【女性に良い経穴(ツボ)】part.1

 

＊三陰交

場所：足の脛(すね)の内側にあるツボです。

うちくるぶしの最も高いところから指四本分上の脛の際（きわ）にあります。

生理痛を含め、婦人科系のあらゆる症状に有効です。

妊娠前の子宝の灸・妊娠中は逆子の灸・安産の灸、体調管理にお使いいただけます。

足に通ってる3つの陰の経絡が交わるツボとして婦人科系疾患に幅広く使われます。

 

 

＊血海

場所：膝のお皿の上、内側から指3本分上がったところ、

血海の「血」は血液や血流のこと、「海」は大量に集まる場所とゆう意味です。

血の道に関わる病気を治すと言われてます。

血の流れが悪い、不足しているといった婦人科系の症状に効果的で

生理痛・月経不順の改善のツボです。

 

 

この漢字が血の勢いを感じます、、、

 

お灸で温めたり、鍼やマッサージをしたりと。

じんわり、温まります。

 

いつも頑張るお体に、鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年11月17日

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

最近よく食べるおやつです。

 

 

貧血気味のときはおやつにプルーンです。

鉄分・葉酸・ビタミンB群などがバランス良く入ってます。

 

自分が妊婦になり、貧血の症状を生まれて初めて体験しました。

胎盤を作るのにどんどん血をもっていかれますので、

妊婦さんにもおすすめのおやつです。

 

くるみは抗酸化作用や悪玉コレステロールを減らしてくれたり、

血液をきれいにしてくれます。

ですが、高カロリーですし食べすぎもよくないので

一日5粒くらいにしてます。

 

栄養は胎児に最優先でいくので、せっせと栄養を摂取な母、、、涙

なんて健気な。と世の中のお母さんは自画自賛して下さい！

そして、胎児と共に自分も健康に。

 

ちなみに鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると、

吸収を促すので効率が良くおすすめです。

有機レモンのストレート果汁100％がおすすめです。

余分なものが入ってないので。

 

私はお水に入れたり何かにかけて、1日3～4回に分けて摂取します。

 

 

ビタミンCは4時間くらいで、体に必要な分は吸収され

余った分は体外に排出されます。

 

動物性たんぱく質やクエン酸・果実酸と一緒に摂るのもおすすめです。

 

お食事は鉄分を豊富に含む小松菜、しじみなどを意識して食べます。

イメージはヘム鉄はレバー、非ヘム鉄は藻類(青海苔など)。

 

ヘム鉄(肉・魚・卵・乳製品の動物性→鉄の吸収率15～25％)・

非ヘム鉄(野菜・海藻・大豆類の植物性→鉄の吸収率2～5％)

の両方をバランス良く摂取がポイントでもあります。

 

情報を得て、今の自分に必要なものを意識をし始めたときから、

お体は変わり始めます。

 

ご自身で選んだものを色々と試して、体やお肌で感じてみてください。

脳の作用もあり、なんがかんだで自分が良いと思ったものが、

一番作用高いです。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年11月15日

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

トマトを玉ねぎ＆にんにくのみじん切りでぐつぐつしました。

 

 

トマトはリコピンで抗酸化作用もあり、

美容やダイエットの効果も期待できるのでよく食べるのですが、

熱帯性のものです。なので、体を冷ます作用も。

 

なので夏以外に食べるときは少し温めたり(料理の最後に入れて温める程度でも)、して食べます。

 

トマト鍋、鶏肉のトマト煮込み、ラタトゥイユなどで楽しめます。

 

できれば皮ごと安全に食したいので、できる限り有機や無農薬(減農薬)のものを。

 

難しいときはホタテパウダー(野菜を洗う)を使ってみたり。

 

 

できる範囲で無理なく、なるべく体に良い物を選びたいです。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年11月12日

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

味噌らーめんからの、個人的な味噌ブームです。

 

おうちでは味噌汁を。

 

 

五臓六腑にしみわたる～とはこうゆうことでしょうか。

 

大根や大根は胃腸を整え、免疫力を上げてくれます。

むくみやすいときも摂るとよいです。

 

有機栽培のものですと皮まで食べれます。

実と皮の間に一番栄養素がありますので、より良いです。

 

今日は白みそです。お出汁はいりこで。

 

 

原材料も余計なものが入っていない、

味噌を作る自然なもののみで。

 

冬はお味噌汁が美味しい季節です。

具も適当に冷蔵庫にあるもの入れて、楽ちんです。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年11月7日

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

豆が食べたくなり、お赤飯を圧力鍋で炊きました。

 

 

通常はもち米ですが、栄養素をより摂りたいので

もち玄米とで作ってみようと思います。

 

 

もちもち感たっぷりです。

 

なぜお赤飯は小豆ではなくささげなのか？

お赤飯はお祝い事の時に食します。

アズキは煮ると皮が破れやすく、「腹切れする豆は切腹に通じる」

として、武士の間で嫌われたからのようです。

 

味に大差はないので、普通に食べるときは

柔らかめがよいか？固めがよいか？で選べばよい気もします。

 

ささげは抗酸化作用、疲労回復が期待でき、その他も栄養素が豊富です。

葉酸も入ってるので貧血時や妊婦さんにも良いかと思います。

 

お疲れの体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)