食養生 世田谷区豪徳寺 Iris鍼灸・マッサージ villaのブログ | 豪徳寺駅徒歩3分、完全個室のリラクゼーションサロン

2017年9月1日

 

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

有機ほうれん草が目に入りました。

個人的に葉っぱブームがきてます。

 

ほうれん草はヨーロッパでは「胃腸のほうき」とゆう別名もあるようで、

便秘改善・デトックス効果が期待できます。

 

鉄分で貧血予防、抗酸化ビタミンなどで血液循環を整えることで

血行不良から起こる冷え性・むくみの改善にも良いです。

 

葉酸も豊富なので、妊娠中や授乳中は赤ちゃんの栄養の為にも

積極的に取り入れたい栄養素の一つでもあります。

 

 

有機ほうれん草は無農薬だけあって、素材そのままの味がしました。

美味しいです。ほうれん草ってこんなに味がしたんだなと

しみじみ思いながら、長いも・自然なハム・椎茸と一緒にバター炒めして楽しみました。

 

ほうれん草の茎の部分に栄養がたっぷりあり、

有機の場合は安心して頂けます。

 

また今日から頑張ります。限りある地球での日々を楽しみます。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年9月1日

 

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

昨日から急に涼しくなり、鈴虫の鳴き声に真夏の終わりを感じます。

9月に入りました。

 

急にパクチーを食べたい衝動にかられました。

 

パクチーやルッコラ、バジルなど葉っぱ系は、どれもトマトやセロリと相性が良いと

個人的には思ってます。どれも大好きでいくら食べても飽きません。

 

 

サラダのドレッシングは有機米酢+圧搾ごま油+ナチュラルめんつゆをまぜまぜと。

 

スープは玉ねぎ・しいたけ・人参のみじん切りを入れ、味付けは無添加ブイヨンに

シーズニングソース(タイ調味料)と有機レモン汁で。

 

パクチーはデトックス効果や抗酸化作用の期待ができますのでアンチエイジングにも良いです。

他の食材とバランス良く摂取し、美味しく食べて健康を保っていきたいです。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年8月29日

 

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

鮭からの流れで胃腸に良いものが食べたくなり

 

大根です。おでん風にしました。

 

 

葉っぱにたくさん栄養があるので、なるべく葉も食べたほうがよいです。

残留農薬が気になる方は有機にするか、残留農薬を取る

ホタテパウダーを使うことをおすすめします。

 

カリウムが含まれているので、むくみが気になる方にも効果が期待できます。

大根は生のままが栄養素が減らないのですりおろしがおすすめです。

加熱すると減ってしまう栄養素ってけっこうあるので

効率よく摂取するには、特性を考えるとより良いかと思います。

 

できれば身体に良いものを。

少し意識するだけで変わり始め、身体も正直に答えてくれます。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年8月29日

 

 

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

鮭です。

 

 

ピンクですけど白身魚の分類です。

 

鮭にはEPAやDHAなどのコレステロールの上昇を抑える不飽和脂肪酸や

ビタミンB群、ビタミンEなど含まれてます。

EPAやDHAはω(オメガ)3脂肪酸は人間にとって必須のもので、

体内では作ることかできない為、これらを多く含む魚は積極的に食べたいところです

 

焼鮭は手間がかかるので私は瓶詰めの鮭ほぐしをおにぎりの具にしてます。

こちらは個人的にお気に入りのでして、原材料が紅鮭と塩のみです。

 

 

通常より少しお高いのですが無添加だと鮭感がすごくありますし、身体にも安全です。

 

ランチ用に圧力鍋で炊いた有機玄米で鮭おにぎりを作りました。

 

 

玄米なので、よく噛んだら栄養素がたくさん出そうです。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(豪徳寺駅より徒歩3分)

 

2017年8月28日

 

 

こんにちは。

Ｉris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

 

エアコンで冷え気味のときは胃腸は温めたく

ハーブティを。

 

 

カモミールです。

体内の平滑筋を落ち着かせる作用があるので、

胃腸の調子を整えたい時や生理痛を和らげる効果も期待できます。

 

寝る前に飲むとリラックスできて

寝付きがよくなるとも言われてます。

 

カモミールの花言葉

「逆境に耐える」「逆境から生まれる力」

なんとも力強く生命力のある言葉です。

 

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

 

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(豪徳寺駅より徒歩3分)