食養生 世田谷区豪徳寺 Iris鍼灸・マッサージ villaのブログ | 豪徳寺駅徒歩3分、完全個室のリラクゼーションサロン

2018年5月9日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

ゴマをすりばちで。

すりたてのゴマはとても良い香りがします。
すりごまの方が消化・栄養素吸収しやすいです。

大根のお味噌汁にとろろ昆布とゴマを入れました。
簡単ヘルシーです。ゴマととろろ昆布は気軽に何にでも入れちゃいます。

ゴマは
ゴマグリナンが肝臓の機能をサポートし、大豆のイソフラボンと同じで、
女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用をします。
とゆうことは、更年期障害・骨粗しょう症・生理不順に効果が期待できます。

ちなみによく聞くセサミンはゴマグリナンの一種です。

抗酸化作用があるので細胞の酸化による老化防止に効果的なので、美肌になります。

とろろ昆布のフコイダンは免疫力の向上が期待できます。

など。

なんと素敵なコンビでしょうか。
スープやごはんの上に。気軽に食べれるところも嬉しいです。

体の内から飲食物、外から鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年5月8日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

旦那さんにルッコラ買ってきてと頼んだら、サンチュを買ってきました。
ルッコラが無く、そのスペースの隣にサンチュがあったからだそうで。

きっと今はサンチュを食べたり、フューチャーする時期なんだなと思いました。

サンチュは

*βカロチン→免疫力UP、抗酸化作用で活性酸素を除去で老化防止＝シミや肌の老化防止
*ビタミンA→眼精疲労の改善
*鉄分→鉄欠乏性貧血予防
*カリウム→浮腫み防止

鉄分・カリウム入ってますし、栄養素で考えると妊婦さんにもOK食材で有効です。
私も妊婦の時に韓国料理でお肉とサンチュ食べてました。気が向いたらでしたが。
ビタミンCも入っているので鉄分の吸収をしやすくしてくれます。

妊婦・産後時期はとにかく貧血になりやすいですし。
胎盤作り・赤ちゃんへの栄養送り・母乳で血液を使いますので。

とはいえ、食事はバランスなのでサンチュばかり食べていたらバランスが偏ります。
体調を見ながら自分にあった食べ方を。

そして生野菜なので新鮮で安全な物を選んで食してください。
私も少し高くても、特に妊婦時代は新鮮で安全(なるべく有機や特別栽培など)なものを選んでました。

不衛生そうなお店のは要注意です。良く見て、自分の勘でいけば大丈夫です。
自信がないときは店員さんに疑問に思ったことを聞いてみましょう。
どうせなら、新鮮で美味しいものをよく噛み食べて、体に栄養素を吸収で！

あとはお肉と一緒に食べるとβカロチンを吸収しやすくし、脂肪の吸収も抑えます。

あまり表舞台には立たないサンチュ！ありがとう！
韓国料理を食べなければ、出会わなかったかもしれません。
そして旦那さんが買ってこなければ、、、自分で選ぶことはあまりない食材な気がするので。

今日は豚肉を巻いて、サンチュを食べようかなと思います。

いや、シチューにします！寒いので。

寒暖差が激しい今日この頃、鍼灸・マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)も。

そして、自分の人生の傾向を紐解いてみたい方はホロスコープリーディングもおすすめです。

ご自身のホロスコープを知れば、惑星のパワーをうまくキャッチして
楽しく生きれます。違う方向に行ってるとちぐはぐ感でしっくりこない、上手くいかないでストレスを溜めたりする時もあります。

惑星たちは誰でも必ずサポートしてくれてます。
自分には何の惑星がどんな影響を与えているのかがわかります。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線 豪徳寺駅・世田谷線 山下駅より徒歩3分)

2018年3月16日

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

出産直後の産褥期は自炊を徹底してました。
よく噛み、咀嚼しまくりで栄養素を無駄なく吸収。

母が作って持ってきてくれたお赤飯を食べた時、なんだか泣きそうでした。
何、このおセンチな感覚、、、よくわかりませんが、私の第4チャクラであるハートが温かく反応しました。

↓ちなみに、こんなことを狙いながらおかず類を作って食べてました。

*ごぼうと人参とツナの温サラダ→便秘解消、免疫力UP、動物性タンパク質
*納豆に青のり→血液サラサラ、植物性タンパク質、貧血予防
*ほうれん草とマイタケのおひたし→貧血予防、免疫力UP
*大根とわかめとたまねぎの味噌汁→免疫力UP、血液サラサラ、旨味成分
*トマト温め(トマトは体を冷やすので少し温めます)ルッコラのサラダ→抗酸化作用、美肌効果
*お赤飯→あずきによるデトックス・抗酸化作用・美肌効果
*有精卵のゆで卵→動物性タンパク質、抗酸化作用

だいたいこのような感じでした。

貧血予防・免疫力UP・抗酸化作用をメインに意識してます。

タンパク質は植物性と動物性の両方を摂取します。→良質な細胞を作る。筋肉など。

抗酸化作用とは活性酸素が増えすぎ細胞が酸化することを防ぐことです。
体が酸化すると免疫力が落ちたり、シミ・しわ・くすみが増えたりなどが起きます。

活性酸素は通常は体内に侵入した細菌から強い酸化力で体を守ったりしてくれます。
しかし増えると強い酸化力で細胞も酸化させます。
年齢を重ねていくと、抗酸化酵素が減り活性酸素が増えます。＝免疫力が下がる

栄養素ベースで考えてる献立ですが、東洋医学にも通ずるところもいっぱいです。

出産はスーパー腎虚になるので補腎が欠かせないです。
胞宮である子宮の温めも。

色々書きたいことありますが、長くなるので今日はこれくらいにします。。。書きたいことたくさんで燃えちゃうんです。

少しずつ書いていきたいと思います。

外は雨ですね。
明日は寒いみたいなので、お体冷えないようお気をつけください！

鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)

2018年1月21日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

いちごを頂きました。ありがたやです。

とても甘くて美味しかったです。またもや三浦と石田で争奪戦でした…。

いちごは温帯性の果物なので日本人に合います。

ビタミンＣが豊富で免疫力を上げ風邪予防、美肌のお手伝いも！

むくみ予防にも良いです。

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)

2018年1月12日

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

小腹が減り、スムージーをゴクゴク。

HOLIC color drinks 豪徳寺
https://holicdrink.wixsite.com/holic

リフレッシュグリーン
小松菜・アボカド・バナナ+オリゴ糖です。

私は自然の味が好きなのでオリゴ糖無しで、
お豆が欲しかったので豆乳へ変更(+50円)

普通に楽しむならオリゴ糖は入ったままのほうが美味しいかと！

いつも優しい店主がカスタマイズにできるだけ答えてくださいます。
ありがたや～です。

フライドポテトも揚げたで、ホクホク。
私は塩分を気をつけているので塩を控えめにしてもらいます。

現在、妊婦の私にはナチュラルでどれもとても体に良いです。

小松菜・アボカド・バナナのスーパーフードたちは貧血気味の方におすすめです。

特に妊婦さんは胎盤を作るのに鉄分不足になるので、とてもおすすめです。

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)