| ライ麦パン

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　石田です。

パンを食べたくなり、どうせなら体に良いパンをと思い

ライ麦パンを食べました。

自然なハム＆チーズ、ルッコラ＆有機トマトを乗せ、

有精卵マヨネーズで。

よく噛みながら、ゆっくり食べるのが栄養素を体に吸収する

ポイントでもあります。

ライ麦パンは栄養価が高いパンです

*炭水化物やGI値が気になる方はおすすめ。

パンの中でもカロリー低め、低GI値(55)なので、血糖値上昇が緩やか。

*食物繊維(不溶性・水溶性の両方)が食パンより多い

*ビタミンB1や葉酸など女性に嬉しい栄養素が入っている

*小麦ではなく、ライ麦なのでグルテンフリー

*イースト菌ではなく天然酵母を使用

*固めなので咀嚼が増え、栄養素も吸収しすくなり、

消費エネルギーも増える。

など。

上記を考慮すると、個人的には食パンよりも

ライ麦パンを食べることの方が多いです。

できる限り、ベターなものを心がけています。

美味しそうな食パンを使ったサンドや総菜パンなどを見ると

ついつい食べますが、他で栄養素を摂ったりバランスを取ります。

お年寄りや小さいお子様、歯が調子悪い時は硬いものが苦手だったり

咀嚼できないときもあります。ケースバイケース、ベターを選択。

美味しいーーーー！と思う心に後悔は無しです。

脳からは幸せホルモンが出ますし。

アレルギーなどで体に反応出たら、そのあとデトックスや軌道修正を。

今、何を取るかは自分の選択です。結果は自分で受け止め、対策を練ります。

無理せず、バランスで食生活を楽しくしたいです。

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)もおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)