世田谷 睡眠マッサージ 鍼灸 | 睡眠に入りにくい時は①

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

前頭葉（脳の前側）の動きが活発だと眠りにくい状態にあります。（交感神経が高い）
眠りやすい（副交感神経を高める）状態にするには側頭筋も緩めることが大事といわれています。
耳を上、後ろ、下方向に5～10秒痛くない程度伸ばして頂きます。
その際に同時に腹式呼吸をしながら行ってもらうとよりよいです。
その工程を3回くらいやっていただければよいと思います。
簡単ですが効果ありますので是非やってみてください。

お疲れの体に鍼灸・マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには睡眠マッサージもおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)