マッサージ 世田谷 鍼灸 | IAP呼吸法

こんにちは。
Iris ～鍼灸マッサージ villa～
鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です

腰痛や腰に違和感がある方、腰が疲れやすい方などにおすすめしたい呼吸法について書いていこうと思います。

それがIAP呼吸法といい、体幹と脊柱を安定させ正しい位置にもどし腰に良いらしいです。
どんな呼吸法なんでしょうか。
わかりやすく説明すると、腹式呼吸の息を吐くときにもお腹を膨らませ呼吸をします。
なので息を吸うときも吐く時もお腹を膨らませたまま（腹圧を高めたまま）する呼吸法です。

まずは、座った姿勢でIAP呼吸法を練習してみましょう。
コツとしてはあまり力を入れずに呼吸することとできるだけ肩を上下に動かさないようにすることです。
毎日吸って吐いてを10回ほどやってみてください。
慣れてくると立ったり歩いたりしてる時もできるようになると思うので、思い出したときにやっていただけると
腰が良くなってくると思いますので是非お試しください。

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Iris ～鍼灸マッサージ villa～
(世田谷区  小田急線　豪徳寺駅より徒歩3分)