| 睡眠について(8) 　寝室

こんにちは。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

鍼灸・あん摩マッサージ指圧師　三浦です。

寝やすい寝室づくり、すごく大事です！

寝室は夜の営みと寝るだけの場所にする。

脳は習慣が大好きなので寝室は寝る場所と覚えさせれば寝やすくなる。

空気をきれいにする。空気清浄機で寝る前に空気をきれいにしておく。

植物を置いて空気を浄化する。NASAから空気の浄化には植物、その中でもアイビーが1番といわれている。育てやすいし神経毒といわれるホルムアルデヒドも吸収してくれる。

遮光カーテンで光をさえぎる。

日中と夜との違いをより脳に覚えさせるために寝るときはできるだけ暗くして寝たほうがいいと言われている。

特に人口の光が良くないといわれ、月明り程度なら問題はないらしいです。

外からの光もだが、できるだけ室内の光もないようにしたほうがいい。

現代では1番重要といってもよいのが、スマホやパソコン・テレビを寝室に置かないことだと私は思う。

これを習慣化することができれば格段に寝やすくなると思うので是非試してみてほしい。

忙しさと寒さで自律神経が乱れがちなこの時期、

鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼(デコルテから上のマッサージ付)や

ヘッドオイルマッサージもおすすめです。

Iris ～鍼灸マッサージ villa～

(世田谷区 小田急線 豪徳寺駅より徒歩3分)